Cómo gestionar mi ansiedad, estrés y las preocupaciones

Esta entrevista tiene orientaciones generales. Y las psico-pautas para estos días en casa debido al Covid19 son: 

-Ocupar el tiempo no solo 'haciendo cosas'. 

-Prevenir situaciones de ingesta masiva de alimentos. 

 -Prevenir el abuso de alcohol y adicción tecnológica. 

 -Identificar tus pensamientos de malestar. 

 -Los niños/as necesitan rutinas. 

-Refuerza y motiva a tus hijos. 

-Cuida la alimentación de los más pequeños. 

-Otras tareas son: Cocinar; cocinar con tus hijos/as. Leer. Ordenar los libros o cualquier otro papeleo. Escribir. Ducharte con Atención Plena: notar la temperatura del agua, concentrarme en los olores del gel, concentrarme en aquello que estoy haciendo. Realizar ejercicios de Respiración Diafragmática varias veces al día. Manualidades. Puzzles. Recoger hojas en el jardín, limpiar, ordenar armarios, ... 

Salir de nuestros hábitos y atrevernos a romper nuestras barreras psicológicas y probar cosas nuevas. 

Cuida tu salud mental con todas estas actividades. Es recomendable no abusar de ellas para mantener la motivación. Para ampliar la información accede al PDF de más arriba o solicítalo en info@rchpsicologia.com